moze masz poprostu zle geny ... albo silownia to dodatek np jak wyjdziesz z silowni idizesz pic ;d palic roznego rodzaju tematy :D cpasz na kazdej imprezie wiesz jest szereg czynnikow ktore moga wplywac na twoj przyrost masy miesniowej... A efektow odrazu nie ma :) napewno po pol roku nie bedziesz mega pakerem
radziłbym ci wspomóc się conajmniej suplementacją tzn.odrzywki białkowo-węglowodanowe.efekt nie będzie taki jak po siłowni,ale jak nie możesz to pływaj dużo żabką,gdyż jest to jeden ze styli,który bardziej wpływa na masę niż kraul czy grzbiet.pewnie nie pływasz delfinem,a szkoda bo on jest bardzo dobry do osiągnięcia masy. ćw.na basenie. 1.pływaj [...]
Witam. Z racji tego że gram w piłkę ręczną powinienem mieć duży wyskok a tak nie jest wiec pora sie wziasc za siebie:D Ogólnie to twierdze że niektórzy cięzarowcy maja wieksze wyskoki dosiezne niz koszykarze/siatkarze wiec do swojego treningu zalanczam cwiczenia dwubojowe mozna powiedziec jako priorytet. Dodam jeszcze że na siłowni cwicze juz [...]
[...] 85spadlo i stanelo teraz cwicze na mase mam 90kg ale chce zredukowac do tego szesciopaku wymarzonego ale nie wiem jak mam 18lat probowalem spalaczy roznych. Cwicze 3razy na silowni do tego 3razy pilka Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: --- Obwód talii: 86 Obwód uda: :) [...]
Witam po 3 latach powrocilem do cwiczen na silowni i diety. Od polowy stycznia uzupelniam diete Vitalmaxem 1 + mono z vitalmaxa... od 8 stycznia dokupilem l-glutamine extreme z treca + mass xxl( ktory zastepuje mi skonczony gainer z vitala) Kreatyny wystarczy mi do konca marca glutaminy i masa .. mam pytanie czy po zakonczonym cyklu z mono mozna [...]
[...] + Jakis gainer (GB6000) + kreatyna (tą kretke bym sobie dodał po ok 2 miesiącach), BIORĄC POD UWAGĘ ze za kolejne jakies 3 miesiące (w 3 miesiące po cyklu pierwszej kreatyny) zrobiłbym kolejny cykl kreatynowy juz na silowni i porządnej kreatynie (np mega caps 1250)?? Opłaca się takie coś? Zmieniony przez - prze***typ w dniu 2008-03-09 22:18:45
WSTĘP Na wstępie chcę powitać wszystkich moich rywali, jak również wszystkich użytkowników, którzy będą śledzić nasze testowe zmagania. Wypada mi również podziękować wszystkim tym, którzy wybrali mnie do testu, jak i sponsorowi za udostępnienie, takiego dużego zestawu suplementacyjnego. O MNIE: CEL SIŁA I MASA , a poważniej uzyskać jak najlepszy [...]
Co do treningu. Bzdurny. 6 dni na masę? Więcej nie znaczy lepiej. Szczególnie z takim stażem i doświadczeniem. Thermo Fat Burner to słaby spalacz 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml A gdzie warzywa? Gdzie witaminy? Gdzie zdrowe tłuszcze? [...]
Witam . Mam pewien problem i niewiem jak go rozwiązać. A więc chce nabrać masy (Mięśniowej ) I utracić pare cm w pasie :p bo mam o conajmniej 4 cm za dużo. Co w tym przypadku? Na siłownie chodzę 6x w tygodniu wykonuje ćwiczenia na mase. Mam ułożoną dietę %- (Beznadziejna ale muszę się trzymać jakiegos harmonogramu) Do spalenia paru CM na brzuchu [...]
zapomniałem dodać, że jestem na LOW CARB, robiłem na niej masę raczej wyszło mi jedynie utrzymanie wagi, i teraz niezmieniając diety przejdę na redukcje dodaje jedynie areo i HIIT i inny trening na siłowni, a więc moje węgle to jedynie 170gr dziennie, przed treningiem 55g po 60gr CARBO i potem posiłek 55gr, co mi teraz proponujesz ??
[...] 3. Góra-forte 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki Uwazam ze jest to mozliwe aczkolwiek gdy juz sie ma jakis dluzszy staz na silowni, ma juz to mnieijszy wplyw i po za niedozwolonymi srodkami jak SAA bedzie z tym b.trudno. Gdyz ciezko robic jednoczesnie mase ze spalaniem tkanki tluszczowej. [...]
Witam! Mam niespełna 19 lat, sportem zajmuję się od dawna ;) Choć z kulturystyką nigdy nie miałem więcej do czynienia - zawsze była to piłka, bieganie czy inne sporty typowo aerobowe. W styczniu miałem operację zatok nosowych, przez co byłem zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet [...]
Będę śledził i umacniał w osiągnięciu celu. Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i [...]
Dlaczego nie zauważyłeś działania siłowego po x-pandzie? 1.Grając w piłkę nożną to jest jakbyś chciał dwie sroki za ogon ciągnąć. Jesteś jeszcze za młody aby to zrozumieć (na siłowni a iść siła a na boisku motoryka i kondycja). Z czasem przyznasz mi rację ale to z czasem. 2. Dieta. Młodzi myślą , że kupując kretkę lub stacka to załatwi sprawę, a [...]
Nie za duzo tych wegli? Chce robic HIIT, to robic go odrazu po treningu, czy moze w nastepny dzien? Albo codzinnie? Aha i jeszcze jedno, teraz mam trening masowy na silowni, na jaki go zmienic? Na rzezbe czy na sile (czy to sa te same dwa treningi? :)) ?
Witam! Mam niespełna 19 lat, sportem zajmuję się od dawna ;) Choć z kulturystyką nigdy nie miałem więcej do czynienia - zawsze była to piłka, bieganie czy inne sporty typowo aerobowe. W styczniu miałem operację zatok nosowych, przez co byłem zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet [...]
ja po prostu linka dowiazywalem krazki do pasa zwyklego,mozesz rowniez zrobic jak kolega powyzej napisal pod warunkiem ze nie cwiczysz na silowni publicznej
Witam, to moj pierewszy post na tym forum. Chciałbym kupic białko serwatkowe, ale chodzi o to ze nie jestem pewien które wybrać. Przeglądając aukcję internetowe spotkałem się z rożnymi serwatkami, nie jestem pewien która będzie dla mnie najlepsza. Nie ćwicze na siłowni, lecz w w domu regularnie + 3razy w tygodniu trening Capoeiry. Ćwiczę juz od [...]
Witam! Im wiecej czytam tym wiekszy metlik w glowie Zaczalem dopiero cwiczyc na silowni...robie ACTa jak to na poczatku....zalezy mi na tym aby nie poleciec w dol z miesniami a toche z brzucha tluszczu zrzucic Trenuje pilke nozna i z HIITem pod wzgledem kondycyjnym bym sobie poradzil ale uwazam ze bez sportestera jest to bez sensu... ...aeroby to [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
